Spinalis yoga je osredotočena na zdravje, mobilnost in moč hrbtenice. Vadba vključuje vaje za sprostitev napetosti v hrbtu, ramenih in vratu, krepitev stabilizacijskih mišic in izboljšanje drže. Poseben poudarek je na varni izvedbi, funkcionalnih gibih in zavedanju telesne osi. Priporočljiva je vsem – tako kot preventiva kot tudi pri težavah s hrbtenico, sedenju, enostranski obremenitvi ali telesni neaktivnosti.