Celostna vadba za vaš steber življenja

Hrbtenica je naš glavni steber – fizično in simbolno. Ko je gibljiva, stabilna in močna, to občutimo v celotnem telesu: gibanje postane lahkotno, drža pokončna, dih sproščen, počutje pa uravnoteženo.

Sodobni način življenja – dolgotrajno sedenje, stres, pomanjkanje kakovostnega gibanja in neustrezni gibalni vzorci – pa pogosto vodijo v napetosti, bolečine in druge težave, zlasti v predelu križa in hrbtenice.

Spinalis joga je terapevtsko zasnovana vadba, ki hrbtenici vrača tisto, kar najbolj potrebuje: gibljivost, stabilnost, ravnovesje in zavestno prisotnost.

Komu je namenjena?

Spinalis joga je primerna za vse, ki:

• občutite togost, napetost ali bolečine v križu, vratu, ramenih ali hrbtenici,

• imate težave s telesno držo (skolioza, kifoza, lordoza),

• ste imeli poškodbe hrbta ali jih želite preprečiti,

• veliko sedite (v službi, med vožnjo ali učenjem),

• opažate šibkost trupa ali nesimetrijo med telesnima polovicama,

• si želite varnega, zavestnega gibanja in strokovnega vodstva.

Kaj vam vadba prinaša?

Spinalis joga je nežna, a učinkovita praksa, ki:

• krepi globoke in površinske mišice trupa (hrbet, trebuh, medenično dno),

• razbremenjuje napetosti v vratu, križu, ramenih in kolkih,

• aktivira mišico psoas – ključno za stabilnost in pokončno držo,

• izboljšuje gibljivost hrbtenice in sklepov na varen način,

• razvija zavedanje telesne poravnave in ravnovesja med telesnima polovicama,

• vključuje dihalne tehnike za pomiritev živčnega sistema in boljšo koncentracijo.

Poseben poudarek je na mišičnem ravnovesju med sprednjo in zadnjo stranjo telesa ter stabilizaciji pri rotaciji, upogibanju in raztezanju. Vadba temelji na načelih biomehanike, individualni prilagoditvi in povezovanju diha z gibanjem.

Učinki redne prakse Spinalis joge

 *zmanjšanje bolečin v križu, vratu in ramenih

*boljša telesna drža in stabilnost trupa

 *večja gibljivost, prožnost in lahkotnost gibanja

 *manj stresa, boljše spanje in notranji mir

* večja povezanost s telesom in telesna samozavest
 *preventiva pred poškodbami in upočasnjevanje staranja telesa