Restorativna Joga
Nežna, podprta praksa za globoko sprostitev telesa in uma. Položaji trajajo dlje, brez napora – cilj je počitek in notranji mir.
Restorativna Joga
Nežna, podprta praksa za globoko sprostitev telesa in uma. Položaji trajajo dlje, brez napora – cilj je počitek in notranji mir.
Kaj je Restorativna Joga?
Restorativna joga je nežna, počasna vadba, ki z uporabo podpor (blazin, bolsterjev, odej) omogoča telesu popoln počitek in umu globok mir. Vsak položaj traja več minut, brez napora – cilj je sprostitev, ne naprezanje. Pomaga pri stresu, nespečnosti, izgorelosti Uravnava živčni sistem in izboljšuje počutje Primerna za vse – tudi začetnike, starejše, nosečnice, športnike Idealna za regeneracijo telesa in uma Dovoli si ustaviti. Dovoli si obnoviti.
Kaj je Restorativna Joga?
Restorativna joga je nežna, počasna vadba, ki z uporabo podpor (blazin, bolsterjev, odej) omogoča telesu popoln počitek in umu globok mir. Vsak položaj traja več minut, brez napora – cilj je sprostitev, ne naprezanje. Pomaga pri stresu, nespečnosti, izgorelosti Uravnava živčni sistem in izboljšuje počutje Primerna za vse – tudi začetnike, starejše, nosečnice, športnike Idealna za regeneracijo telesa in uma Dovoli si ustaviti. Dovoli si obnoviti.
Gibljivost
Gibljivost
Hitra izguba
Hitra izguba
Moč & Tonus
Moč & Tonus
Kardio kondicija
Kardio kondicija
Gibljivost
Hitra izguba
Moč & Tonus
Kardio kondicija
Kaj je restorativna joga?
Restorativna joga je nežna, počasna oblika joge, ki se osredotoča na popolno sprostitev telesa in uma. Pri tej vadbi se uporablja podpora (blazine, odeje, bolsterji, trakovi), da telo ostane v posameznem položaju dlje časa – pogosto med 5 in 20 minut – brez napora in napetosti. Cilj ni raztezanje ali moč, ampak umirjanje živčnega sistema ter ustvarjanje prostora za globoko sprostitev in obnovo.
Zakaj je dobro vaditi restorativno jogo?
Redna praksa restorativne joge prinaša številne koristi, kot so:
zmanjševanje stresa in tesnobe,
izboljšanje kakovosti spanja,
uravnavanje živčnega sistema (aktivacija parasimpatičnega živčevja),
povečanje telesne in duševne odpornosti,
pomoč pri okrevanju po bolezni, poškodbah ali izčrpanosti,
večja povezanost s sabo in občutek notranjega miru.
Koristi restorativne joge:
Telesna sprostitev: Telo se uči, kako popolnoma spustiti napetost.
Mentalna jasnost: Um se umiri, misli se zbistrijo.
Obnova energije: Vadba deluje kot "reset" za telo in um.
Podpora pri kronični utrujenosti, nespečnosti ali tesnobi.
Krepitev čuječnosti in prisotnosti.
Kaj je restorativna joga?
Restorativna joga je nežna, počasna oblika joge, ki se osredotoča na popolno sprostitev telesa in uma. Pri tej vadbi se uporablja podpora (blazine, odeje, bolsterji, trakovi), da telo ostane v posameznem položaju dlje časa – pogosto med 5 in 20 minut – brez napora in napetosti. Cilj ni raztezanje ali moč, ampak umirjanje živčnega sistema ter ustvarjanje prostora za globoko sprostitev in obnovo.
Zakaj je dobro vaditi restorativno jogo?
Redna praksa restorativne joge prinaša številne koristi, kot so:
zmanjševanje stresa in tesnobe,
izboljšanje kakovosti spanja,
uravnavanje živčnega sistema (aktivacija parasimpatičnega živčevja),
povečanje telesne in duševne odpornosti,
pomoč pri okrevanju po bolezni, poškodbah ali izčrpanosti,
večja povezanost s sabo in občutek notranjega miru.
Koristi restorativne joge:
Telesna sprostitev: Telo se uči, kako popolnoma spustiti napetost.
Mentalna jasnost: Um se umiri, misli se zbistrijo.
Obnova energije: Vadba deluje kot "reset" za telo in um.
Podpora pri kronični utrujenosti, nespečnosti ali tesnobi.
Krepitev čuječnosti in prisotnosti.
Za koga je primerna restorativna joga?
Restorativna joga je primerna za vsakogar, ne glede na starost, telesno pripravljenost ali izkušnje z jogo. Še posebej pa jo priporočamo:
ljudem, ki se soočajo s stresom, anksioznostjo ali izgorelostjo,
tistim, ki okrevajo po poškodbah ali bolezni,
nosečnicam (z ustrezno prilagoditvijo položajev),
starejšim osebam, ki iščejo nežno vadbo,
športnikom za boljšo regeneracijo,
vsem, ki želijo upočasniti tempo in ponovno vzpostaviti stik s samim sabo
Za koga je primerna restorativna joga?
Restorativna joga je primerna za vsakogar, ne glede na starost, telesno pripravljenost ali izkušnje z jogo. Še posebej pa jo priporočamo:
ljudem, ki se soočajo s stresom, anksioznostjo ali izgorelostjo,
tistim, ki okrevajo po poškodbah ali bolezni,
nosečnicam (z ustrezno prilagoditvijo položajev),
starejšim osebam, ki iščejo nežno vadbo,
športnikom za boljšo regeneracijo,
vsem, ki želijo upočasniti tempo in ponovno vzpostaviti stik s samim sabo
